Caractéristiques

La constipation se caractérise par une diminution de la fréquence des selles (moins de 3 selles par semaine) et/ou une difficulté pour exonérer. Elle est souvent accompagnée d’une sensation d’inconfort au niveau du ventre (abdomen), des crampes et des ballonnements peuvent apparaître. Dans la plupart des cas, la constipation est passagère, souvent liée à une modification brutale de l’alimentation (voyage … ) ou un manque d’exercice, et ne dure que quelques jours. La constipation devient chronique à partir de 6 mois. Le plus souvent sans cause déterminée mais peut aussi masquer d’autres pathologies.

Traiter la constipation

Un laxatif peut être proposé, mais sa prise doit rester ponctuelle et le traitement ne doit pas dépasser une semaine, les mesures hygiéno-diététiques étant majeures dans ce type de prise en charge.


  • Les plus rapides: les suppositoires ou les lavements ont une efficacité immédiate et peuvent être associés aux laxatifs suivants.
  • Les lubrifiants, facilitant l’émission des selles, ont une efficacité importante mais diminuent l’absorption des vitamines liposolubles.
  • Les laxatifs osmotiques et de lest. d’action douce qui remplissent les selles en maintenant l’eau dans l’intestin. préférés en traitement de fond, mais avec des risques de ballonnements.
  • Les laxatifs stimulants, très efficaces mais irritants d’où leur utilisation occasionnelle.
  • Les remèdes naturels : il existe de nombreux remèdes homéopathiques et de phytothérapie, certains pro-biotiques améliorent le transit, et rééquilibrent la flore intestinale.

Des gestes simples

  • Prenez un grand verre d’eau le matin à jeûn, puis buvez au moins 2 litres d’eau par jour.
    l’eau hydrate les selles et favorise la progression des contractions intestinales pour assurer un bon transit. Favorisez les eaux minérales riches en magnésium qui ont un
    effet laxatif doux.
  • Mangez plus de fibres car elles accélèrent le transit. mais les introduire progressivement pour éviter douleurs et ballonnements. Préférez les aliments suivants : fruits frais, légumes verts. légumes secs, céréales. pains complets …
  • Éviter les aliments qui ralentissent le transit ! riz blanc. pommes de terre) ou qui ballonnent (choux, haricots blanc. lentilles).
  • Mangez calmement et privilégiez des horaires réguliers de repas.
  • Pratiquez une activité physique régulière pour renforcer la ceinture abdominale, muscles très importants pour un bon transit intestinal.
  • Allez aux toilettes dès que l’envie se fait sentir.
  • Évitez les vêtements trop serrés.
Quand consulter le médecin ?

En cas d’aggravation soudaine de la constipation (absence totale de gaz, sang dans les selles, micro-fissures anales)